╳DS全部男人日女人的奇幻冒险：解锁未知世界的神秘力量与挑战之旅
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、⭕️当阳市、🤲五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🥠市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🕢清江浦、🦌洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🛐乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌈️市辖区、🕙临河区、🤑五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：👊铁东区、铁西区、🚳立山区、🌚千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🐊东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🍨丰南区、遵化市、🅱️迁安市、💖️开平区、唐海县、❓滦南县、⛎乐亭县、滦州市、玉田县、📛迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🍷海门区，🈶海安市。）
厦门市（思明、海沧、⚰️湖里、🐄集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、⛸永顺县、🍂泸溪县、😣保靖县、😓吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🐳江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、😽虹桥管理区、🥖琴湖管理区、㊙️兴福管理区、谢桥管理区、💙大义管理区、🐀莫城管理区。）宿迁(宿豫区、⁉️宿城区、🥟湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、😇荆州）
三亚市（淮北、🙃吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市╳DS全部男人日女人的奇幻冒险：解锁未知世界的神秘力量与挑战之旅电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🐒裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🍎义县、👎黑山县、👊凌河区、🌩市辖区、古塔区、🐙北镇市、🤔太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🈯️贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🔆白河县、🌧汉阴县、岚皋县、🍃石泉县、😲市辖区、紫阳县、🥄汉滨区、🍲旬阳县、镇坪县、🍮平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐇猇亭区、🦟夷陵区、🥬远安县、⚡️兴山县、秭归县、🦏长阳土家族自治县、🥣五峰土家族自治县、🍆宜都市、当阳市、🐕枝江市、🔅虎亭区）
白山市：浑江区、🚱江源区。
赣州市（南康区、🌲章贡区、😇赣县区、🐸信丰县、大余县、上犹县、📳崇义县、安远县、🕓龙南县、🙏定南县、全南县、宁都县、🥄于都县、兴国县、🐌会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、☝️上城、下城、🌏江干、拱野、👈西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🕑揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🌭贵溪市、😠月湖区）
邯郸市（邯山、🈶丛台、💅复兴、🌔峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🥕乌拉特后旗、乌拉特前旗、😂市辖区、😳临河区、🥦五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🦂远安县、兴山县、秭归县、🕐长阳土家族自治县、💥五峰土家族自治县、👵宜都市、☕️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🍲宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🥙枣阳市、定南县、👩随州市、白浪镇、城关镇、👍赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🐓新河县、🧂宁晋县、南宫市、🦛内丘县、清河县、🦢巨鹿县、🍹临城县、😠隆尧县、🐚南和县、威县、桥东区、邢台县、🐁市辖区、平乡县、桥西区、🦎广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🤫兴庆区、🐇西夏区、🥃金凤区、贺兰县、🎽灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🤒桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🌯务川县、⚛️凤冈县、👦湄潭县、余庆县、习水县、🐤赤水市、😻仁怀市、土家族苗族自治县、💮铜仁市、🥛松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🦒樊城、🌼襄州）
长春市（南关、宽城、😹️朝阳、二道、☸️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、😏七星区、🍞️临桂区、阳朔县、🙄灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、💐资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🔪涪陵、渝中、🥙大渡口、🐼️江北、🛐沙坪坝、🥃️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🍼铁东区、🤘市辖区、🤢千山区）
蚌埠市（五河县、🥀️固镇县、😟市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🔅樊城、襄州）
太原市（小店、🔯迎泽、杏花岭、尖草坪、🕸万柏林、🤘️晋源）
南昌市（青山湖区、🤑️红谷滩新区、🌘东湖区、西湖区、🥊青山湖区、🆔南昌县、进贤县、⚡️安义县、湾里区、🛐地藏寺镇、🔯瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🍰青云谱区、⚜️望城坡镇）
宁波市（海曙、😭️江东、🐖江北、🥦北仑、🍒镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🕒七里河区、西固区、🍜安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🖐雁滩区）
抚顺市：🌧顺城区、新抚区、🥧东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🌨石鼓、🥚蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、😄咸安区、崇阳县、通城县、🙌市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、☮️峨眉乡、湖口乡、😾关西镇、新埔镇、🧑横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐼宝山乡、芎林乡、🥘五峰乡、🛐竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🍹沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🕔点军、猇亭、🦡️夷陵）
铁岭市：💕银州区、🐀清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🍙平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🌻关岭布依族苗族自治县、🤙紫云苗族布依族自治县、🦈安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、♒️东洲区、🕔望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🌺历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🍃金湾区、🌐横琴新区、万山区、🌻珠海高新区、🐘唐家湾镇、😠三灶镇、白石镇、⛳️前山镇、🕠南屏镇、🍋珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🌮银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🎱西湖区、🐕青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、👊安义县、进贤县、🐬️湾里区、🈴昌北区）
南投县（信义乡、✡️竹山镇、🌨中寮乡、🌼水里乡、🤟草屯镇、👽仁爱乡、名间乡、🆎埔里镇、🌲鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🏈集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🤒桃江县、🍮市辖区、🍖沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、👩青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🍎安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🍋赣江新区、青云谱区、🦙浔阳区）
临沂市（兰山区、😎️罗庄区、🖖️河东区、沂南县、郯城县、🦗苍山县、🍬费县、🕉蒙阴县、临沭县、🖖兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🤮临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、📵溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🍍沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🕒鹤山区、🐅浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、👇浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、☘️临江市、♈️市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、✍️关岭布依族苗族自治县、⛅️紫云苗族布依族自治县、安顺市、🕦开阳县）
九江市（莲溪、🌰浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🤢西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🏈南城、💹万江、东城,石碣、🤫石龙、🤡茶山、☸️石排、😯企石、横沥、桥头、谢岗、🍸东坑、😴常平、😤寮步、🅰️大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🈸长安、🐑惠东、☮️厚街、♉️沙田、道窖、洪梅、⁉️麻涌、😔中堂、🥃高步、🥑樟木头、🐥大岭山、🦕望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🤒扎鲁特旗、🆚开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、☝科尔沁左翼中旗、🌗库伦旗、科尔沁左翼后旗、💀奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😔️象山区、七星区、雁山区、🦅临桂区、🌵阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、✍️荔浦市、灵川县、全州县、👧永福县、🦖龙胜各族自治县、🐘恭城瑶族自治县）：🖖
嘉兴市（海宁市、🤚市辖区、🦙秀洲区、💞平湖市、💪桐乡市、南湖区、🐂嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🐟虹桥管理区、琴湖管理区、🖖兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐃宿城区、😉湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🌑黄岩、🧀️路桥）
泰州市（海陵区、😭高港区、姜堰区、兴化市、🍁泰兴市、🥊靖江市、🔪扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🐂️海安镇、周庄镇、🎣东进镇、世伦镇、♈️青龙镇、杨湾镇、😂️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🏺️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、🤔名山区、🦋石棉县、🐪荥经县、宝兴县、天全县、🌧芦山县、⭐️雨城区）
南充市（顺庆区、🍁高坪区、🌎嘉陵区、🌨南部县、👈营山县、蓬安县、🚱仪陇县、🌚西充县、🌨阆中市、抚顺县、阆中市、😼南充高新区）
郴州市（宜章县、🌤嘉禾县、🐓永兴县、⚔️汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🌙临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、💗洛扎县、🏹贡嘎县、😀️桑日县、✊曲松县、🍅浪卡子县、🌟市辖区、隆子县、📛加查县、😞扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🐽西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🕘湾里区、🍮地藏寺镇、瑶湖镇、🦃铜鼓县、🐩昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🌙天元）
辽阳市（文圣区、🥅宏伟区、❔弓长岭区、太子河区、🍶灯塔市、🤲️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🐉合德镇、🏒兴隆镇、安平镇、辛寨镇、😆黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🕙定海区、嵊泗县、普陀区、☮️️岱山县）
玉溪市（澄江县、♎️江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🥝元江哈尼族彝族傣族自治县、🏉通海县、抚仙湖镇、红塔区、🌈龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、☘️三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🍻️鹿寨县、融安县、🍶融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、💔️临邑县、💐平原县、🤮武城县、夏津县、禹城市、德城区、🐨禹城市、🤙齐河县、🥎开封县、双汇镇、🙁东风镇、商丘市、阳谷县、🎣共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🤯综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🐄槐荫、⭕️️天桥、🤭历城、长清）
安康市（宁陕县、🕣白河县、汉阴县、🦟️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、⚛️汉滨区、😙️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、😴钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、😨上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🔆市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、😆兰溪市、🙊永康市、婺城区、义乌市、☕️市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、👽天心、岳麓、🌽开福、🍻雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🍄南票区、😼连山区。
沧州市（新华区、运河区、🤭沧县、青县、🍦东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、🌼吴桥县、献县、🥛孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🍱任丘市、黄骅市、⚛️河间市、泊头市）
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玉林市（玉州）
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玉溪市（澄江县、江川县、通海县、♏️华宁县、🥛易门县、峨山彝族自治县、抚仙湖镇、新平县、元江哈尼族彝族傣族自治县、红塔区、🧒玉溪县、🌪敖东镇、🐅珠街镇）
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绵阳市（江油市、🏒北川羌族自治县、梓潼县、市辖区、盐亭县、涪城区、安州区、🐳三台县、🔅平武县、游仙区）
湘潭市（雨湖、🐐岳塘）
漳州市（芗城、🕤龙文）
嘉义县（朴子市、♊️番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、😸布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🤚大埔乡、🦀鹿草乡、🦟️溪口乡、水上乡、🕥中埔乡、阿里山乡、🐿东石乡）
随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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